日本旅館「虹夕諾雅 東京」於2020年9月1日起，重新推出在都心的日本旅館養生三天二夜「深呼吸養生」方案。本方案自2018年開始提供，透過調合呼吸，調整忙亂生活中的身心平衡，為了讓您養成優美健康習慣而提供的方案。此次，在with新冠肺炎的時代中著重在「強化肺部機能」及「提升體溫加強免疫力」二點，加強下半身鍛鍊効果的「Power Walk」，使用翡翠的SPA療程，一邊伸展身體一邊浸泡溫泉，再加上提升免疫力的餐食。為讓您深層呼吸的活動，溫暖身體的SPA療程及溫泉入浴，再透過發酵食材及季節時蔬等健康飲食調整身心平衡，以讓您養成健康習慣為目標。
 
開發背景
「深呼吸養生」，以自律神經確實可控制「呼吸」為焦點，提供給受身心壓力煩惱的現代人，於2018年開發出的SPA療程。受到新冠肺炎影響難以遠行的現今，讓您一邊住宿在都心的日本旅館，一邊調整經長期自肅生活擾亂的身心平衡，此外也考慮提升免疫力，因此將活動的部份重新調整。不只有提高肺部機能，也讓身體變溫暖，目前是希望能在這個with新冠肺炎的時代中養成健康習慣為目標。
 
with新冠肺炎時代的「深呼吸養生」
現在受到新冠肺炎的影響，對於注意免疫力的意識高漲。「免疫」是身體為了抵抗外來侵入的細菌及病毒等，保護身體的機制。為了提升免疫力，「讓身體溫暖使體溫上升」及「調整腸內環境」二項是重點項目。（＊1）活動身體讓體溫上升，自體產生熱能很重要，此外，也可控制調節體溫的自律神經及刺激副交感神經讓血流順暢，熱力貫通身體。在本活動中，使用「Body-Remake」調整身體後，進行鍛鍊下半身的「Power Walk」，確實運動遲鈍肌肉使得體溫上升。在餐食上攝取火鍋及湯品，讓身體內部也溫暖起來。此外，透過大量使用發酵食材的餐食，也可以調整腸內環境提升免疫力。其他，在住宿期間也有「深呼吸伸展操」及「香氛調合體驗」等，著重呼吸的各種活動，調整交感神經及副交感神經的平衡。
（＊1）參考資料：所沢市健康推進部推進課
https://www.city.tokorozawa.saitama.jp/kenko/karadakenkou/hoiryo20200316135050451.html
 
「深呼吸養生」的五大特色
1.  溫泉入浴的同時進行SPA療程及伸展，溫暖身體【NEW】
 

 

 
住宿期間二次的SPA療程，一邉放鬆讓身體溫暖，調整身心平衡。第一晚，使用溫熱翡翠進行全身SPA。光滑接觸肌膚的翡翠，溫和的提升體溫，舒緩休息的緊張身心。隔天午後，再使用由季節植物蒸熱製成的葉球進行療程，引導身心放鬆。此外，在第二天SPA療程之前，在包場的溫泉中，溫暖身體的同時，進行全身伸展。一邊深呼吸，大大伸展上半身以及腰部大腿等，舒緩肌肉，將身體引導至適合深呼吸的狀態。在露天風呂，使用浮筒，讓身體浮起眺望天空，緩合僵硬的身體達到放鬆。
 
2.  使用發酵食材及季節時蔬的餐食提升免疫力【NEW】
 

 

 

 
第一天的晚餐，為您準備「豆乳鍋」，加進使用藥膳提升肺機能的「白蘿蔔」、「白木耳」及「豆腐」等的白色食材，與可增加免疫力的大量菇類組成。搭配生薑、蔥及山椒等的配料一起享用，溫暖身體內側。（＊2）
第二天的午餐，則是提供使用超過30種季節時蔬製作而成的小皿，搭配生薑熬出的高湯一同享用。讓您的意識注意集中的食材的味道、香氣、色彩及口感上，每一個小皿都能讓您開放五感享受美食。晚餐，則是享受使用將深植於日本各地的發酵食品，融合法式料理技巧的套餐「Nippon新法餐～發酵～」，維持身體健康的免疫細胞約有六成都存在於腸道內，因此為了整備良好的腸道環境，使用有著活性「善玉菌」的發酵食品，讓腸道發揮正常機能提升免疫力。（＊3）
（＊2）參考資料：薬日本堂監修「薬膳・漢方の食材帳」2010年
（＊3）參考資料：光岡知足著「腸を鍛える　腸内細菌と腸内フローラ」2015年
 
3.  徹底活動下半身肌肉，讓體溫上升【NEW】
 

 
在第一天的諮詢中，為了鍛鍊佔有全身多數肌肉的下半身，學習「Power Walk」，下腹部出力，讓體幹安定後，邁出步伐由腳根著地後，全腳掌確實踏在地面上步行，鍛鍊下半身。因為一天中約六成的熱能是由肌肉製造，在體內製造熱能讓體溫上升，因此增加肌肉量及運動量是非常重要的。
（＊4）參考資料：宝島社　大人のおしゃれ手帖2020年9月号
 
4.  調整可深呼吸的身體
 

 

 
第一天所進行的「Body-Remake」，是由R-body project株式會社所屬的專屬體能訓練教練，為了讓您了解呼吸及身體狀態，確認關節的可動範圍和柔軟程度，以及肌肉的平衡。然後，依照各個狀態調整全身平衡進行個人健身。健身是以醫療科學為基礎開發的項目，讓您注意到與呼吸相關的身體使用方式，讓身體可深呼吸，安定體幹調整身體平衡。
在調整體幹的次日早晨，和虹夕諾雅東京的工作人員一起，依照深吸呼節奏進行伸展。在散發著柑橘香氣的空間裡，想像打開肺部，讓空氣進到身體的每一個角落。調整呼吸，讓肺充滿空氣，刺激與強化肺機能及與呼吸相關的肌肉。（＊5）此外，慢慢的深呼吸，也可以刺激副交感神經，讓血流暢通，消除因肌肉鬆弛的身體寒冷。（＊6）
（＊5）參考資料：根来秀行「病まないための細胞呼吸レッスン」2016年
（＊6）參考資料：小林弘幸氏、末武信宏氏共著「ゆっくり呼吸のレッスン」2016年
 
5.  用香氣讓感覺通徹
 

 

 

 
「香氛調合體驗」，先學習香氛的歷史與原料植物特徵及香氣，如何運用在生活上等相關知識。之後，從包含由日本植物精製出的12種精油中，選出喜愛的香氣，調合出世界獨一無二的原創精油。在深呼吸調整身心狀態中，接觸各種香氛讓嗅覺通徹，再找出自己所求的香氣。在調合的過程裡，精神集中可以忘記雜念。使用帶回的調合精油，在日常生活中也可以使用自己喜愛的香氣，深呼吸可讓心情沉靜下來。此外，氣氛中的芳香成分，也可以刺激腦部，調整交感神經與副交感神經的平衡。（＊7）
（＊7）參考資料：塩田清二著「香りはなぜ脳に効くのか」2012年
 
住宿行程範例
＜第一天＞
15:00　Check-in
16:00　說明活動方案、諮詢
16:30　Body-Remake
19:00　晚餐「豆乳鍋」
21:00　使用溫熱翡翠，休息前的SPA療程（60分鐘）
 
＜第二天＞
06:45　天空深呼吸
08:00　深呼吸伸展
09:20　早餐「季節的湯品」
10:00　香氛調合體驗
12:00　午餐「深呼吸養生原創午餐」
14:15　溫泉入浴法的說明
14:30　溫泉包場
15:00　使用葉球的SPA療程（90分鐘）
18:00　餐廳晚餐「Nippon新法餐～發酵～」
 
＜第三天＞
07:00　Power Walk
09:00　早餐「生薑飯與烤魚日式早餐」
11:00　活動後諮詢
12:00　Check-out
 
with新冠肺炎時代的「深呼吸養生」概要
■提供開始日：2020年9月1日
■費用：1名147,000円（不含稅金、服務費及住宿費）
■包含：SPA療程（2次）、Body Remark、深呼吸伸展、香氛調合體驗、晚餐（2餐）、早餐（2餐）、午餐（1餐）、服裝租借
■預約方法：官方網頁（https://hoshinoya.com/tokyo）14天前預約
■定員：1日1組　＊1組は1～2名
■對象：虹夕諾雅東京住客
 
＜最高水準的新冠肺炎對策宣言＞https://www.youtube.com/watch?v=scv_XV8dZLg
 
1　衛生管理
星野集團針對新冠肺炎提出對策，考慮到客人的健康與公眾衛生採取下列措施。
・入住時，檢測體溫與確認海外旅遊史
・除了正常客房清掃，會以電解次氯酸水加強打掃
・館內各處設置除菌用酒精
・全館客房內皆設置手部消毒酒精
・進入餐廳時請所有顧客用酒精消毒雙手
・所有餐具皆高溫殺菌（80度以上）、餐用托盤皆消毒清洗
・櫃檯將設置防止飛沫之隔板
・館內提供服務時皆配戴口罩
・徹底管理服務人員的健康與衛生習慣（出勤前體溫檢測與紀錄檢查）
 
2　「3密」迴避
因應密閉空間、密集空間、密集接觸，此3密的迴避措施，實施以下的政策。
・提供在手機上可確認大浴場擁擠程度的服務（一部分設施）
・館內發現有人多聚集的場所時，採取限制進場或禁止入店
・管理餐廳擁擠程度，分散顧客入場時間
・於櫃檯退房時，視狀況實施限制排隊措施
・對應客房內退房（虹夕諾雅，界）
相關來源：https://drive.google.com/open?id=1VE_ZHeCzopebvZ3htCnqGYAdITPAQh9E
 
虹夕諾雅 東京
向世界發揚傳達和式款待文化的日式旅館，以「塔之日本旅館」為主題，於2016年7月開業。在玄關脫下鞋子，傳統的榻榻米室，各樓層的茶之間Lounge以及位於頂樓的溫泉，虹夕諾雅品牌首間都市型旅館。
〒100-0004 東京都千代田区大手町一丁目9番1／客房數84間
https://hoshinoya.com/